食生活の乱れやストレスから“腸”が疲れていませんか？
今回は、夏の終わりに起こりやすい腸の不調を整える『腸活』のポイントをご紹介します。

【 腸の乱れが不調の原因に 】

腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、身体と心の健康に大きく関わっています。
食べ過ぎ・飲みすぎ・ストレスなどで腸内環境が悪化すると、免疫力の低下・肌荒れ・便秘や下痢・メンタル不調など、全身に影響が及びます。

【 腸活のカギとなる栄養素 】

◎ 乳酸菌 … 腸内の善玉菌を増やしバランスを整える
◎ 食物繊維 … 腸の動きを活性化し、老廃物の排出を助ける
◎ 発酵食品 … 腸内フローラの多様性をサポート

【 おすすめの食材・お茶 】

● 発酵食品：ぬか漬け、ヨーグルト、味噌
● 食物繊維：ごぼう、モロヘイヤ、オクラ、海藻類
● おすすめのお茶：ルイボスティー（腸内を穏やかに整える）、はと麦茶（デトックス効果）

【 今が旬！腸を助ける夏野菜 】

● とうもろこし … 不溶性食物繊維で腸の動きを活発に
● モロヘイヤ … 粘膜の保護＋整腸＋ミネラルも豊富
● オクラ … ネバネバ成分が腸にやさしい潤滑油に

【 おすすめアイテム 】

● プロバイオティクス＋食物繊維配合サプリ
● 植物性乳酸菌サプリ

 【 夏の疲れを香りでリセット：ペパーミント & ユーカリ 】

暑さによる倦怠感や集中力低下に。ペパーミントは頭をクリアに、ユーカリは呼吸を深めてくれます。気分をリセットし、日中を快適に過ごすサポートにぴったりな香りの組み合わせです。
・ワンポイント：スッとした香りで、朝の目覚めにも◎。
・使用例：ハンカチに1滴、またはマスクスプレーとして使用。

【 まとめ 】

夏の疲れは腸から整えるのがポイントです。
旅行や外食が続いた後こそ、腸をいたわる食材・お茶・サプリで体内リセットを。

快適な秋を迎えるために、腸活習慣を今から始めてみませんか？